在刚刚结束的阿尔卑斯山世界杯登山赛中，来自瑞士的选手马克·安德烈以惊人的技巧征服了海拔4200米的赛道。赛后他透露："真正的登山比赛，70%靠技巧，30%才是体力。" 专业登山运动员都会采用"三吸一呼"的呼吸法。在海拔3000米以上，建议每上升500米就做5分钟深呼吸练习。去年喜马拉雅挑战赛冠军莎拉曾说："控制呼吸比控制脚步更重要。" 不要被花哨的装备迷惑！登山鞋要提前磨合至少50公里，背包重量不能超过体重的20%。世界杯常客田中健一特别提醒："冰爪的齿数要根据坡度选择，多带一套备用鞋带。" 观察前人的脚印可能是个陷阱。2018年世界杯就发生过30名选手集体走错路线的惨剧。建议每15分钟核对一次GPS，同时要留意岩石上的红色标记。 值得注意的是，今年新规则允许使用登山杖，但长度不得超过135cm。专家建议在训练时就要适应不同地形下的杖法，平地和陡坡的使用技巧完全不同。 最后提醒各位参赛者：赛前一周要开始高原适应训练，每天补充3000ml电解质水。记住，在登山比赛中，智慧往往比肌肉更重要！登山比赛不只是体力活，这些技巧让你赢在起跑线
1. 呼吸节奏决定胜负
2. 装备选择有讲究
3. 路线规划的艺术
"很多人以为登山比赛就是比谁爬得快，其实真正的较量在比赛前就开始了。" —— 五次世界杯冠军得主 伊万·佩特罗夫