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如果您患有普通感冒并且没有发烧，轻度到中度的体育锻炼通常是可以的。运动甚至可以通过打开鼻腔和暂时缓解鼻塞来帮助您感觉更好。

作为运动和疾病的一般指南，请考虑以下几点：

如果您的症状都在“脖子以上”，运动通常是可以的。这些体征和症状包括您可能患有普通感冒的症状，例如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的喉咙痛。考虑减少锻炼的强度和时间。例如，与其去跑步，不如去散步。如果您的体征和症状在“颈部以下”，例如胸闷、咳嗽或胃部不适，请不要运动。如果您有发烧、疲劳或广泛的肌肉酸痛，请不要运动。

让你的身体成为你的向导。如果您感到痛苦，请休息一下。生病时休息几天不应该影响你的表现。当您开始感觉好些时，逐渐恢复您的正常锻炼程序。如果您不确定是否可以锻炼，请咨询您的医生。

如果您确实选择在生病时锻炼，请减少锻炼的强度和时间。如果您在感冒不止一次时尝试以正常强度锻炼，您可能会面临更严重的伤害或疾病风险。

认识 Ntaifitness 市场团队由 Ntaifitness 市场团队撰写Ntaifitness 市场团队由经验丰富的工程师、设计师和健身行业专家组成，拥有超过 10 年的专业经验。Ntaifitness，山东宁泰健身器材有限公司，是中国领先的高品质商用和家用健身器材制造商，致力于为全球个人、健身房和体育设施提供高品质、耐用的健身解决方案。

本文由以下团队成员提供专业见解：

桑佰贺，Ntaifitness® 创始人 —— 拥有 20+年健身行业经验 的资深专家，涵盖 健身训练、器材研发及商业运营 领域，致力于为全球健身房提供高性能解决方案。Lori Michiel，自 2006 年起为 NASM 认证私人教练 (CPT)，NASM 高级健身专家 (SFE)，美国关节炎基金会认证运动教练。Sonya Roemisch，NASM 认证私人教练，拥有超过 13 年卓越的客户服务经验。一支专注于打造高性能健身器材的工程师和产品设计师团队。

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